ile kg

[...] jak My, żeby mogły wrócić na to forum za np. rok i pochwalić się swoimi sukcesami, zupełnie innymi niż gros pozostałych użytkowników. Żaden z nas nie będzie przecież właściecilem dumnie pokazywanego dziewczetom sixpacka, bo przy takiej wadze startowej możemy mieć co najwyżej sixpacka owiniętego w kupe skóry, ale nie to powinno być celem :) [...]

Kozik jeżeli 66 kg przy takich obwodach to mało, to ile w obwodach musiałby mieć ktoś ważący ponad 80 kg żeby proporcjonalnie był tak zbudowany jak Kojot?? I facet który ma 190 wzrostu i 90 wagi, niećwiczący na siłowni(a takich jest najwięcej), to więcej jak 35 w łapie raczej mieć nie będzie. Zmieniony przez - Xaero85 w dniu 2005-11-06 18:26:06

[...] po 12 godzin i szli na trening,a znam ich z ...silowni ,bo jak trenowalem wieczorami to rozmawialem z ludzmi co trenowali i czesto gadka schodzila na tematy a gdzie,ile robisz itp.Duza czesc z tych trenujacych to byli kulturysci po 100-120 kilo a nie 60 kg jak ja .jak oni mogli ,ja moglem to KAZDY moze,tylko trzeba wybrac.piwo z kolegami [...]

[...] nie sprawdzono klata : aktualnie 100kgx8 w ostatniej serii (wiekszych ciezarow nie tykam z powodu kontuzji barku) martwy ciag : 100kgx10 w seriach (w trosce o kregoslup wiekszych ciezarow nie podnosze poniewaz kiedys nabawilem sie walczac z wiekszymi ciezarami nieciekawej kontuzji) przysiad : 120x18 w ostatniej serii (j.w.) PYTANIE: powyzej =]

wazy 65 kg ale po masie moze okolo 70 nie wiem ile przytyje wiec 70 razy 24 razy 1.4 = 2352 odejme te (300 - 500 kcal) teraz mi ktos pwoiedzial ze 300 styka wiec 2000 kcal bialko 2.5 * 70 * 4 = 700 kcal tluszcz 1 * 70 * 9 = 630 kcal wegle 2000 - (700 + 630) = 2000 - 1330 = 670 kcal to z wegli czyli 670 kcal : 4 kcal = okolo 170 wyjdzie gram [...]

najprędzej udziec będzie najtanszym wyjściem, lub zrobisz mozesz je z szynki mielonej opcja tansza. A mógłbym średnią cenę? Czy z np. z rostbefem, antrykotem, ligawa zmieszczę się 50 zł/kg? A ile kosztuje udziec wołowy ?/kg? Też jest dobry w smaku?

[...] pomoze choc słowem fajnie i o to chodzi!!! przeczytałes to co napisalem ci w tamtym temacie widzisz chaos powstal, i teraz czas leci a ty planu nie masz, powiedz bedziesz mial mozliwosc uzycia : 1.sztangi 2.ławeczki 3.stojaki jakies 4.hantle 5. no i jakies obciazenie wiecej niz te 17 kg ile masz obciazenia ja ci jak by co rozpisze plan hehe

[...] Spadło już jakieś 20kg na samej diecie i spalaczu clenburexin POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy, chcę uwydatnić mięśnie klatki. Ogólnie lecimy tyle w dół ile się da żeby zacząć porządnie masować. ZARYS DIETY I TRENINGU: Śniadanie - Owsianka, + jajka Obiad - Ryż, kura + warzywa. Potem trening- Siłownia wybrane partie ciała, [...]

to ostatnie zdjecie - zwrućcie uwage ile on podnosi ! toż to z 4 kg !

To ile wytrzyma twój przeciwnik to w sumie nie jest aż tak istotne dla Ciebie....Powiedzcie jak możecie, ile wytrzymam ja gdy mam założony trójkąt lub mataleo???gdzie jest granica i jak obliczyć sobie zapas tlenu...Wiadomo że czasem każdemu zdarzy się na treningu podczas waleczek załapać się na małe duszonko....ja nigdy nie poddaję się odrazu i [...]

[...] 2g/kg ciała i węglowodanów minimum 6g/kg.Węgle przede wszystkim przed treningiem i po.Idż najlepiej do działu odżywianie poszukaj albo spytaj o tabele w której obliczysz ile potrzebujesz kalorii prowadząc taki tryb życia jaki prowadzisz. Co do ćwiczeń stosuj ćwiczenia z wykorzystaniem obciąąenia własnego ciała.Pompki wąskie i szerokie po [...]

[...] momencie przestałem czytać :/ Przełamałem się i wyłapałem parę mądrości jeszcze :D No masz rację, Hendo w hw poskładał... gościa co jakby wyciął fat to jest 90kg :D Popatrz ile teraz znaczy grappling u ciężkich... NIC. Rozmiar+siła i po co się bawić w fikołki. Jakoś czegoś innego niż gilotyna Overeema z poddań wśród ciężkich w nadchodzącym [...]

[...] tragedia. 1. 200gram platkow owsianych z mlekem,lyzka oliwy i oleju lnianego,400gram chudego twarogu zamień twaróg na jajka/mięso/tuńczyka. 2.2 litry wody co to za posiłek? ile godzin po śniadaniu? 3.tunczyk plus 3 jaja z sola,i 2 banany babany zamień na ryż brązowy/kaszę/makaron, doaj tłuszcze i warzywa. 4.szejk bialkowy plus venom z arli ile [...]

oki dzieki za rady, kolezanka mowi zeby rozpisac to w kalkulatorze, tzn jaki masz na mysli ? te na sfd ? - http://plany.sfd.pl/index.php/mid/85/fid/965/trener/trenowanie ? a jesli chcialbym recznie to rozpisac to jaki rozklad procentowy B/T/W zastosowac w dziennym zapotrzebowaniu...ile bialka na kg masy ciala podac ?

. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ok. 120 -udo: 68 -talia: ok 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: rotacyjnie -tłuszcz: około 1 g /kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop tren deca master cypio itd 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: powrót do normalności [...]

[...] mi jeszcze BCAA fitmaxa które przestałem brać. Także może kupić białko + BCAA ? Powtarzam uzupełnienie diety a nie jej podstawa. 3.)Możesz mi napisać tak z ciekawości ile Ty w np. takich ćwiczeniach podnosisz ? :D np. wyciskanie żołnierskie z przed głowy ? Ja to tylko 40kg dziś pocisnąłem... Ogólnie jak widziałem tego kulturyste [...]

witam ponownie! urozmaicilem jescze troche moja dietke...mogly ktos spojzec czy tak moze byc? moge dac majonez do jajek w posilku 5? Posilek 1- 7:00 Mleko 200g Platki owsiane 100g orzechy wloskie 10g odzywka bialkowa 10g B:28 T:18 WW:73 573kcal Posilek2- 10:00 Tunczyk w wodzie 130g ryz brazowy 30g B:29 T:2 WW:20 221kcal TRENING – [...]

tak tak pamietam.. napisz ile ważysz, jaki masz %tkanki tłuszczowej (jak wiesz). Opisz swoj typowy dzień. napisz jak trenujesz i w jakich porach dnia To są bardzo istotne sprawy! trenuje 3 x w tyg wieczorami aerobik z ciężarkami 60 min mam nadwagi około 5 kg, pozimu tk tłuszczowej nie znam a jakie to ma znaczenie co do rozłozenia proporcji w/t/b/ [...]

Widzę to tak: Jem bardzo dużo + nie chce złapac tkanki tłuszczowej, chce zyskac 6 kg masy. Uda się przy clenie kretce i aakg? Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2012-11-21 19:29:45 rozpisz ile to jest dużo na b/t/w, 6 kg suchego mięcha to bardzo dużo, na wynik na konkretny cykl jak dla mnie a nie na kretę i aakg

a ile mi mniejwięcej siły przyjdzie po cyklu mniejwięcej? powiedzmy że na raz podniose 80 kg, ile wezme po cuklu? 90? a może 100 ( ach te wymarzone 100 ) :-o